做好五件事可让你一夜好眠
奶茶 2014-12-19 16:30:00
很多人受失眠困扰，失眠危害的不仅仅是我们的身体健康，也危害到我们的心理健康。那么，你知道该如何改善自己的睡眠状况吗？专家告诉我们，想要有个好睡眠，睡前只要做好5件事。
1.散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2.洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
