熬夜危害大 应警惕四大点
奶茶 2014-12-19 12:30:00
不管是由于工作学习需要，还是玩游戏忘记了睡觉时间，熬夜都会给身体带来很大的伤害。那么，熬夜族该如何把这些伤害降至最低？下面就让小编来给大家盘点熬夜族需要注意的四大点，希望能帮助那你减少熬夜伤害。
加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
加强锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
通过小编上文的介绍，你知道如何才能把熬夜的危害降至最低了吗？熬夜的危害有很多，大家一定要减少熬夜的频率，合理安排作息，健康饮食，这样才能让你远离疾病。相关文章推荐：经常熬夜上班 日常该如何保健
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