三组动作帮你提升睡眠质量

 

失眠是一个可怕的事情,谁都不想失眠,可是在这个忙碌的大都市里面,失眠确实无处不在的危害着人类健康。那么,该如何提高我们的睡眠质量?下面就让小编来给大家介绍三组动作,帮你提升睡眠质量

 

【脚部舒缓按摩】

 

以指腹按压脚部不同区域,以脚部感受到微酸的施力力道按压,刺激脚部末梢神经,促进血液循环。

 

Step1

 

取适量按摩精油或乳霜,均匀涂抹双脚。

 

Step2

 

以手指大拇指指腹由上往下来回按压脚掌内侧,再按压脚背外侧的位置。

 

Step3

 

以食指与中指夹住脚趾根部,并往趾尖方向施力向上拉。

 

Step4

 

一手握拳,以指关节顶住脚底,前后来回按压脚底。

 

Step5

 

双手握住脚掌,以大拇指前后来回按压整个脚背。

 

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