提高睡眠质量 需注意四要素
奶茶 2014-12-17 00:30:00
如果以每天睡眠8小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。数据显示，每天睡眠不足5小时，患动脉硬化的几率高达27%。每天午睡2-5分钟，就可以解除疲劳。那么，不同年龄段的人，到底睡多久才算够？
8小时睡眠够不够？看年龄
现代人理想的生活起居作息时间应该遵循“三八制”，即将一天24小时三等分，8小时用来工作，8小时用来休闲，剩下的8小时用于睡眠。
8小时的睡眠时间到底够不够用？其实，睡眠的需求量因人而异，与个人体质、家族遗传以及年龄都有关系，不同的年龄段睡眠的时间也有所不同。
睡得多还觉得累 午睡解乏
现代人的压力非常大，有来自生活方面的，还有工作方面的。有的人睡了七八个小时，但第二天早上起来的时候却感觉很乏，不精神。所以，如果有时间和条件的话，能午睡一会，也是非常有好处的。
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