6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
奶茶 2014-12-16 21:30:00
压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。下面就让编辑跟大家分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。
步骤/方法
呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩 ，维持动作呼吸3-5次。
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
上班族由于长时间久坐于办公室，很容易被各种办公室病症缠身，肩颈酸痛就是常见病症。那么，你还在为不知道如何缓解而烦恼吗？不妨试试这几个瑜伽动作吧。相关文章推荐：白领按摩五大穴位 缓解肩颈酸痛
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
