三个5分钟让你一夜好眠
奶茶 2014-12-16 01:30:00
你有失眠困扰吗?其实每五个人就有一个人受到失眠所苦，但睡眠对我们来说实在太重要了!长期睡眠不足不仅会让记忆力下降，还有可能造成肥胖，所以今天就跟大家分享，只要好好利用关键的五分钟，就可以让你摆脱失眠问题，一夜好眠。
专家认为，脑部回复中，最重要的概念是睡眠，因而着手临床实验，研究各种增进睡眠质量的方式。并利用「身体韵律」的概念，帮助许多企业改善员工体质，进而提高向心力与工作效率。
要改善睡眠质量，专家教你善用3个5分钟：
【早晨5分钟-阳光法则】赶跑瞌睡虫
早晨起床后，从窗户远眺外头，让自己接触光线，减少褪黑激素分泌就能醒脑。在窗边读读报纸、看一下电视，或是打开房间的荧光灯。
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