对付老年性失眠需身心调节
奶茶 2014-12-02 20:30:00
一个好的睡眠是许多老人都渴望的，然而由于各种原因，老人是失眠的高发群体。那么，你知道该如何应对老年人失眠吗？专家告诉我们，如果老年人失眠了，首先要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性。
1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。
2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。
3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
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