3个瑜伽动作免除便秘烦恼
奶茶 2014-12-02 14:30:00
不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。
排出毒素与胃气体
通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。
2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。
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