细数失眠的七个原因及治疗方法
微微小编 2014-12-28 12:10:10
睡眠是我们每个人都必须要做的事情，然而由于各种原因，很多人都曾经被失眠困扰过。那么，你知道导致你失眠的因素有哪些，又该如何改善这种状况吗？下面就随着小编一起来了解一下吧。
第1，无法入睡
专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第2，服药。
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第3，周日失眠。
很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
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