失眠患者不妨试试瑜伽疗法
微微小编 2014-12-26 11:30:00
很多人都经历过失眠的情况，当你失眠的时候，你会做些什么呢？其实，只要我们平时做一些瑜伽动作，就可以摆脱失眠对我们造成的困扰。下面，就让小编来教你一些瑜伽动作，希望对失眠的你会有所帮助。
(一)脊椎扭转式
做法：1、平坐在地面上，双腿向前伸展。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧，脚心与膝盖平奇。左臂绕过右膝，左肘顶右膝，左手抓住右膝盖。右手放于身体正后方，指尖向后。
2、吸气，伸展背部;呼气，身体扭转向右后方，右肩，腰椎，颈椎，眼睛都向后扭转。
3、保持呼吸7-11次，换另一侧。
TIP：背部要伸展，肩膀要打开。
功效：1、脊椎得到扭转和伸展，增强脊椎韧性和弹性。
2、按摩内脏，促进血液循环，缓解疲劳。
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