五种常见食物让你拥有好睡眠
微微小编 2014-12-29 10:30:00
睡眠对每一个人来说都很重要，不仅能缓解我们一整天的疲劳，对美容养颜也起着很重要的作用。然而生活中有许多原因破坏了我们良好的睡眠，那如何拥有良好的睡眠呢？有哪些改善的方法？下面就让小编来给大家介绍几款小食物，让你拥有好的睡眠。
1、红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
2、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
3、莲子
莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
4、龙眼
龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
5、小米
小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
6、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
以上这些都是可以帮助大家改善睡眠的常见食物，每个人都渴望能拥有一个良好的睡眠，然而许多原因总是让我们不能如愿。那么，该如何改善我们的睡眠情况？不妨试试以上这些食疗法吧。相关文章推荐：如何做才能有效改善睡眠
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