电脑族该怎么吃才能补充钙源
奶茶 2014-11-28 13:30:00
电脑族，整天最缺的是什么？缺觉、缺营养。睡眠的问题，要靠自己去解决;营养的问题，交给养生网专家来吧。当下的电脑族往往会出现缺钙的现象，这和运动量小、饮食营养不均衡有很大关系。看看吃什么能让电脑族钙源充足吧。
1.牛奶
牛奶大家都知道。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。此外，牛奶入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘，是养生的佳品。
2.海米
海米的功效也是很不一般。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。此外，海米的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
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