三组动作帮你提升睡眠质量
奶茶 2014-11-27 23:30:00
生活中充满各种压力，许多人都有睡眠品质不佳的困扰。晚间无法放松休息，日常精神就不易集中，工作效率相对减半。下面就让小编来教你居家按摩与伸展，睡前留10分钟为自己放松舒压，让你轻松拥有优质睡眠。
【脚部舒缓按摩】
以指腹按压脚部不同区域，以脚部感受到微酸的施力力道按压，刺激脚部末梢神经，促进血液循环。
Step1
取适量按摩精油或乳霜，均匀涂抹双脚。
Step2
以手指大拇指指腹由上往下来回按压脚掌内侧，再按压脚背外侧的位置。
Step3
以食指与中指夹住脚趾根部，并往趾尖方向施力向上拉。
Step4
一手握拳，以指关节顶住脚底，前后来回按压脚底。
Step5
双手握住脚掌，以大拇指前后来回按压整个脚背。
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