早起赖床一小会儿对健康更好
奶茶 2014-11-27 11:30:00
养生动作：扭一扭缓解肌肉痛
扭扭肌肉可能更舒服。伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
养生技巧：滚一滚恢复肌力平衡
别害羞，在床上滚一滚可能更健康。仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
养生提醒：早餐要吃好
这一条不能忘。很多人都有早上起床不吃早餐的毛病，早上不吃早餐对身体损害极其严重。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。因此，不管你多忙，早餐一定要吃饱，不仅要吃饱还要吃好。
以上这些都是赖一会床给我们带来的好处哦，虽然赖床会给我们带来这么多的好处，但这也仅限于适当的赖床，因此大家可不要误解了哦。相关文章推荐：睡醒后4个禁忌要谨记
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