早起赖床一小会儿对健康更好

奶茶 | 2014-11-27 11:30:00
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早上起床的时候,很多人可能因为起得晚,上班怕迟到,于是抓起衣服就要走。可是,专家提醒你,上班族特别是对于那些经常熬夜加班的上班族来说,醒来之后立马穿衣服是不利于养生的。那么,早上起来赖一会床对健康都有哪些好处呢?一起来看看吧。

 

养生经:早上赖床一小会更好

 

赖床也不是坏毛病。这是因为刚从睡眠中醒来,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立,是非常危险的,因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧,易出现头晕、眼花等不适,还易发生心脑血管意外。在早晨苏醒后,可以先闭目养神,然后在床上做做“1分钟”保健操,这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。

 

养生法宝:伸懒腰加速清醒

 

伸伸懒腰好处多。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

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