早起赖床一小会儿对健康更好
奶茶 2014-11-27 11:30:00
早上起床的时候，很多人可能因为起得晚，上班怕迟到，于是抓起衣服就要走。可是，专家提醒你，上班族特别是对于那些经常熬夜加班的上班族来说，醒来之后立马穿衣服是不利于养生的。那么，早上起来赖一会床对健康都有哪些好处呢？一起来看看吧。
养生经：早上赖床一小会更好
赖床也不是坏毛病。这是因为刚从睡眠中醒来，机体由抑制状态转入兴奋状态，但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立，是非常危险的，因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧，易出现头晕、眼花等不适，还易发生心脑血管意外。在早晨苏醒后，可以先闭目养神，然后在床上做做“1分钟”保健操，这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。
养生法宝：伸懒腰加速清醒
伸伸懒腰好处多。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
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