上班族如何预防肩颈病
奶茶 2014-11-27 10:30:00
上班族一天工作下来，就会明显感到腰酸背痛、颈肩不适，长此以往，还怕没有肩颈病的骚扰吗?那么上班族该如何预防这样的状况出现?下面就让专家来给大家介绍几个妙招。
1.肩胛内收养生保健
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2.钟摆养生保健运动
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
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