六个小妙招助白领逃离“鼠标手”
奶茶 2014-11-20 23:30:00
长时间的用电脑势必会导致鼠标手的出现，因此专家提醒上班族在平时生活中必须要做好预防鼠标手的准备。那么，长时间使用电脑的上班族们，你知道该如何防治鼠标手吗？
1、手腕运动腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
2、直臂伸展伸出双臂，与肩成水平，然后将摆布手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注重：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
3、手腕旋转平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注重：肩膀和手臂保持稳定不动。
4、巧用腕垫选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。
5、 坐姿要正确使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。
6、减少鼠标点击次数在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。
以上这些都是可以帮助上班族们远离鼠标手的小妙招，别看鼠标手暂时不会给我们的健康带来很大的危害，如果不及时治疗，鼠标手一样会给健康带来极大的影响。相关文章推荐：怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状
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