五招帮你有效摆脱拖延症
奶茶 2014-11-20 17:30:00
“拖延症之歌”走红，你是否感觉这些描述似曾相识？因为在很多人身上，都或多或少地存在着拖拉的心思，似乎每个人都在“等一个开工的好时辰”。尤其年关将至，不少上班族可能又要面对拖延的恶果了。那么，你知道该如何摆脱拖延症吗？
拖延症目前成了全球通病。上世纪40年代，美国的“拖延症俱乐部”流传这样一个笑话：80%的律师之所以死后没有遗嘱，是因为他们拖拉得连自己的遗嘱都没来得及立。
拖延不算病，但很坏事。据加拿大卡尔加里大学调查显示，80%—95%的大学生认为自己有拖拉习惯，50%的人认为拖拉影响生活。心思学家陈保华也发现，80%的中国大学生存在学习拖延。尽管拖拉可以暂时缓解焦虑，但有调查显示，每年有40%的人因为拖延蒙受经济上的损失，更别提学业和职业上的低效与失误了。
拖延症的3大原因
拖拉者各有各的原因。美国心思学家弗拉里博士定义了三种类型：
1.找刺激型。比如一些文字工作者，每到截稿前就才思如泉涌，他们喜好末了时刻忙碌带来的快感。
2.逃避型。追求完美的强迫人格者多是此型，尤其在面对困难或高预期任务时，逃避心思更明显。他们非常在意别人的看法，宁愿被认为不够努力，也怕被证实能力不足。
3.优柔寡断型。依赖型人格者多为此型，他们在孩提时被过度关爱，拖拉是因为遇事摇摆不定。还有人用拖拉来对抗别人强加的任务，他们对自我掌握极为敏感，属于逆反型人格。
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