教你如何巧用椅子改善坐姿
奶茶 2014-11-20 15:30:00
由于网络科技的发展，越来越多的人只要坐在办公室中就能完成各项工作，但是人们在享受便捷的同时也有了新的烦恼，久坐族、电脑族的健康成了我们不得不面对的问题。你知道吗？其实改变一下你的坐姿久可以缓解许多久坐带来的不适哦，一起来看看吧。
挺背收腹，不靠椅面
如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
膝盖间夹张纸
许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持天天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证老是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到末了能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件答应，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。相关文章推荐：办公室保持正确坐姿 减缓用脑疲劳
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