睡不好，学套“助眠操”
奶茶 2014-11-17 21:30:00
很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，睡姿与睡眠质量的关系极为密切。那么，你知道该怎么睡才能睡得更好吗？下面让我们来学一套“助眠操”，帮助你睡得更好。
1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。
2.睡着前会反复变换姿势。
3.会因紧张怎么也睡不着。
4.睡觉时感觉小腹或腿脚发冷。
5.睡觉时手可能会发麻。
6.有时半夜会因喉咙痛而醒来。
7.半夜会被微小声响惊醒，难以再次入睡。
8.翻身时感觉头颈或腰部胀痛。
9.早上醒来后身体发僵。
10.睡够7小时还是不解乏。
若符合1个以下，说明你睡姿基本正确；符合2~4个，说明你需要改善睡姿；符合5~7个，说明你的睡姿已经影响睡眠质量，需要调整；符合8个以上，睡姿已经影响身体状况，需要马上改正。
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