盘点大脑喜欢的十件事

 

人人都渴望有一个聪明的大脑,但年龄不饶人,身体会衰老,大脑功能也会随之下降,很多人都开始抱怨“脑子不够用了”。其实,当我们日复一日地按 照“老习惯”生活时,大脑便学会了“偷懒”。长此以往,大脑的功能就会退化。近日,台专家研究得出结论,只要做好以下这些大脑喜欢的事,就可以促进脑神经健康,再度激活神奇的大脑。

 

1.培养爱笑个性。

 

纽博格博士表示,微 笑会刺激大脑回路,经常大笑有助于降低压力、提升免疫力,“笑”本身也是保持大脑活力的好方法,可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往,这不 仅能传递积极情绪,看到他人的笑容时,同样能激发自己的大脑活力。所以建议人人培养爱笑的个性,并且多结交一些爱笑的朋友,多看看别人开心大笑的视频,对 大脑都有好处。

 

2.强迫“动动脑”。

 

美国研究发现,刺激大脑的智能与认知,可强化脑部额叶的神经,增进决策力与沟通协调力。陕西西京医院神 经外科主任医师贺晓生教授告诉记者,能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。他最推荐桥牌和适度打麻将。纽博格博士则建议每天花几个小时从事对自己 具挑战性的智力活动,如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等,都能活化大脑神经回路。

 

3.列个运动计划。

 

哥伦比亚大学一项研究也发 现,去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次,连续4个月,大脑会有明显改善。因此,专家建议每周运动3~5次,跑步、骑 车、做操、打球、游泳等都可以,每次30分钟就足够维持大脑健康,保护神经免于压力造成的损伤,扩大免疫功能,强化大脑重塑能力。

 

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