运动后如何能够防头晕
奶茶 2014-11-15 21:30:00
户外运动固然是一件值得倡导的事情，但是运动后的修复大家也不能一无所知。究竟户外运动后哪些措施应该采取更助于健康呢?且看小编为大家做出的分析!
运动结束后勿喝冷饮
人在运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。记得身边就有朋友向我提过，他每次运动后就会出现胃不舒服然后接着就腹痛腹泻，后面才得知他习惯运动后就喝冷饮并且不容易停下来，当我告诉他根源并戒了喝冷饮地习惯后就没有再出现腹痛等不适症状。其实不难理解，人体在运动过程中消化系统处在抑制状态，消化功能低下，且运动过后阳气处于蓬勃发展时刻，若一时贪吃大量冷饮，极易抑制阳气的生发且损伤阳气，引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。
运动后正确休息
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
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