睡不着怎么办？试试左右摆脚
奶茶 2014-11-14 22:30:00
相信大部分都有过睡不着的经历，失眠不仅让我们痛苦不堪，对身心的健康也有着很大的危害。那么，我们该如何很好的改善这种情况？专家告诉我们，睡不着时，不妨躺在床上做一些小运动，有助于促进睡眠。
相关专家解释，脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一，源自脊椎，经人体循环，流归心脏，对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅，就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作，久坐不动，长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎，影响脑脊髓液正常流通。为此，她介绍了一套简便易行的锻炼法，促进脑脊髓液的分泌、流动，从而改善睡眠状况。
1.仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
2.仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
3.仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。
你还在为无法入眠而烦恼不已吗？不妨试试以上这几个办法吧。既简单又能很好的帮助你达到很好的催眠效果。相关文章推荐：情绪不好睡眠也不好 如何能够睡好
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