防治腰腿痛不妨练倒走

腰肌劳损，腰椎间盘突出症，老年骨关节炎等腰腿痛疾病，被人们俗称“腰腿痛”，但是现在这些病症已经不再是老年人的专属病了，越来越多的年轻人被腰腿痛折磨。那么，面对腰腿痛我们该怎么办？下面我们就向大家推荐一种倒走的锻炼方式，帮助大家缓解“腰腿痛”烦恼。

向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用。

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