健康四步走，管好亚健康
奶茶 2014-11-13 16:30:00
快节奏的工作、“高品质”的生活，现代人吃得越来越好，活得越来越累，锻炼越来越少，亚健康逐渐成为很多人身体状况的代名词。专家支持，我国有近半数的人已经处于“亚健康”状态。做好个人的健康管理顾问，管好亚健康，是亟须解决的事情。我们不妨按照以下4步走，管好亚健康。
第一步：加强改善亚健康的意识。
现在很多人感到精力不济、体力不行，自己也尝试着努力改变，但身体状态却没有明显提升，这就可能是亚健康了。WHO曾宣布，人的健康与寿命有60%取决于自己。人是自身健康的设计师，健康水平下滑时需要自己有“悬崖勒马”的意识。
第二步：揪出健康漏洞。
关注亚健康，最该做的是坚持每年体检，全面了解自己的健康状况，并积极控制。WHO早在2002年就公布了一份调查报告，列出了 20项威胁人类健康的因素，按照严重程度排序依次是：营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟、酗酒、饮用不洁净的水和缺乏必要的医疗保健、缺铁、由取暖和 烹饪引起的室内污染、胆固醇过高和营养过剩等。其中很多健康“杀手”都跟不良生活习惯相关，我们不妨拿出纸笔列出自己的健康陋习。
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