秋天脱发？6种食物帮你解决
奶茶 2014-11-12 23:30:00
每个女人都希望自己能拥有一头乌黑靓丽的秀发，然而总有各种原因让我们的头发亚健康。秋冬空气干燥，头发更需要养护。那么，你知道该如何护理吗？专家告诉我们，有几种可以助头发健康生长的食材，一起来看看吧。
一周吃1~2次牛肉。牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
你还在为秋天脱发的事情烦恼不已吗？不妨试试以上这几个方法吧，可以在享受美食的同时达到防治脱发的效果。相关文章推荐：最容易脱发的职业？
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