多睡一个半小时饮食更健康
奶茶 2014-11-11 16:30:00
有人食欲不振，就会有人吃得停不下来，这些都不是健康的饮食习惯。饮食不健康对身体有着不可忽视的影响，那么该如何控制好自己的饮食？据报道，科学家们发现了抵挡垃圾食品诱惑的秘密武器，那就是睡个好觉。
他们发现，睡眠不足、体重超重的成年人若平均每晚多睡96分钟，其对垃圾食品的欲望减轻了62%，食欲也随之减少14%。
参与者过去平均每晚睡眠都少于6.5小时。研究开始的第一周，他们继续保持原来的睡眠习惯，但随身佩戴了活动监视器，以评估他们的睡眠时间。一周以后，研究人员记录下参与者的睡眠习惯、家庭环境和生活方式，然后对他们未来两周的作息时间进行了调整和优化，包括睡觉前不看电视、不上网等。
在实验的最后，参与者平均每晚多睡96分钟，接近每晚8小时的最佳睡眠时间。他们普遍认为自己比以往更有活力，此外，也很少感到饥饿，并对高盐和高脂肪食物的欲望大大减少。
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