运动后吃什么能消除体力疲劳
奶茶 2014-11-05 21:30:00
运动之后人们或多或少会感觉到疲劳，而且身体也会流失一定的营养，所以在运动之后我们要注意在饮食上吃一些东西，以利于身体恢复。那么，到底运动之后吃什么食物能够快速消除疲劳，补充体力呢？下面，我们就请专家来解答吧。
在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分，但是却不够营养，而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的，我们要在饮食上多加注意，以帮助消除疲劳。
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。
食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
看过以上文章，我们知道在运动之后吃什么食物能够有效消除疲劳补充体力，如果你在运动后能够多吃一些含有丰富的钾、维生素的食物，以及多吃些碱性的食物，那对于运动效果及身体健康是很有益处的。相关文章推荐：上班族怎么缓解体力疲劳？
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