白领运动量不足该如何弥补

整日坐在高级写字楼里工作的白领们，不必经受风吹雨淋的工作让人看着很羡慕，实际却是由于大部分时间被工作学习占据，从而导致运动量明显不足，很多白领的身体已经处于亚健康状态。那么如何利用有限的时间来活动身体，以弥补运动量的不足呢?

1.巧用碎片时间来锻炼

有研究表明，静态生活时间过长与高血压、糖尿病、肥胖的出现密切相关。有研究结果证明，超八成的疾病是可以通过改变生活方式来预防的。建议职业人群，每天日行一万步。一万步是一个累计的目标，职业人群可以把工作之余的“碎片时间”利用起来。建议职业人群加入“双鞋行动”——准备好工作时穿着的皮鞋和适合上下班路上步行的运动鞋，方便上班路上穿着运动鞋、步行，下班后锻炼。