专家教你大脑放松模式启动法
奶茶 2014-11-03 19:30:00
忙于工作的女性中，有不少人即使离开职场也不能让身心得到好好休息。还有不少人即使在周末整个人都处在休息的状态，但还是感觉疲劳感并未消除。那么你知道如何才能很好的让自己完全放松吗？下面让专家来为大家揭晓维持身心健康必备的消除疲劳的小窍门。
大脑得不到休息很危险 可能诱发重病及抑郁症
专家指出，为维持身心健康，仅仅使身体得到休息是远远不够的，最重要的是彻底放松脑部，祛除疲劳感。脑部放松时，副交感神经将处于主导地位。反之，交感神经处于主导地位时，脑部正在活跃工作。若能使‘脑部放松’同‘脑部工作’顺畅进行更替，身心就能得到彻底的休息。若脑部一直处于紧绷状态，会导致促进精神安定的神经传感物质血清素的分泌减少，由此极易诱发抑郁症。而且，会导致血压上升等症状，很可能成为患重病的导火索。
对此，专家还指出，需要注意的是，过着一成不变的生活的人在脑部放松上会变得困难。例如，大多数人在一些紧张时刻结束后都会松口气，感觉脑部突然处于放空状态，其实这就是脑部正在放松的状态。由此看来，为使脑部能到放松，必须经历一些紧张时刻，不能总守着一成不变的生活。
身体静止并不代表在休息 脑部放松需要“变化”
为使脑部切换至放松模式，最重要的在于“紧张”和“缓和”的张弛。专家称，每天的日常生活中最好自己有意地制造一些“变化”，这样才能形成一种精神“紧张”和“缓和”的张弛。米山博士指出，“我们的大脑经常会在‘变化’中寻求刺激。例如，一整天待在同一个房间，心情就会变得郁闷消沉。而在和他人交谈或者出行之前未涉足的地方时，人在产生一种兴奋感的同时还会有少许的紧张。当你从这种‘紧张’中解放出来时，你的大脑将获得彻底的放松。就像过山车一样，你的紧张程度越高，之后急剧下降时落差就越大，所获得的放松程度也越高。反之，紧张程度太低，就不会有太大落差，反而不能放松”。
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