身体营养缺乏的6个信号你注意到了吗
奶茶 2014-11-02 13:30:00
缺乏维生素和微量元素等营养会导致很多疾病和不适，了解营养缺乏的危害及症状，有助于对症下药，及时采取食补或药补措施。那么，你知道身体营养缺乏都会有哪些信号吗？一起来了解一下吧。
1.疲劳：缺铁。
铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白供养不足，会出现注意力不集中等疲劳反应。国外多项研究表明，缺铁是最常见的营养不良问题，18%的女性因为生理原因而缺铁。缺铁的人平时应该多吃红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。
2.皮肤瘙痒：缺锌。
皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢、指甲出现白点就有可能是缺锌。锌有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键。世界卫生组织估计全球大约1/3的人口缺锌，特别是饮食差的儿童、孕妇和老人以及素食者。补锌得多吃全谷食物、蟹和红肉，200克牛肉可满足一天锌需求量。
3.频繁感染：缺硒。
经常生病、频繁感染的人可能缺硒。意大利营养学家萨拉·辛克纳博士表示，硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相当可观；虾、鱼等水产类含硒丰富。
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