白领女性久坐易便秘 该怎么缓解？
奶茶 2014-11-02 07:30:00
早上到公司坐到电脑前，直到傍晚下班才离开办公桌，这可能是许多白领女性的写照。然而久坐，运动少，加上工作压力大，便秘在白领女性中发生的几率越来越高。
久坐为什么会容易导致便秘？
久坐、身体运动不足，会影响到肠道蠕动。肠道运动缓慢，就会使大量粪便积聚在下消化道内，而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质，没有消化的功能，粪便就会越来越硬，难以排出体外，这就产生便秘的症状。
便秘是许多疾病滋生的源头，危害身体健康。久坐的白领女性们应该提早预防便秘的发生。
白领女性久坐易便秘该怎么办？
一、选择通便的食物
对于久坐的白领女性，在平时的饮食中多选择下面几种食物，能够有效预防便秘的发生：
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘；
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用；
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