5种营养素助你防“女人病”
奶茶 2014-11-01 13:30:00
由于年龄增大和激素变化等原因，女性罹患心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。那么，你知道这些疾病该怎么防吗？下面就请专家为我们列出五种有助于女性预防慢性疾病的营养素。
1.维生素D。
美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天摄入足量的维生素D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。
【食物来源】牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。
2.叶酸。
该营养素对老年女性的心脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、虚弱、头痛等。
【食物来源】绿叶蔬菜、柑橘类水果、浆果、坚果和橄榄油等食物。
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