甩掉睡眠恶习让你一夜好眠
奶茶 2014-10-28 19:30:00
许多人都有着睡眠方面的困扰，有人失眠，有人多梦，还有人睡眠质量低，白天感觉又累又困。亚健康是现代人的通病，睡眠质量不高就属于亚健康的一种表现。那么，如何才能拥有香甜的美梦呢？今天，小编就从中医亚健康调理的角度为大家罗列几种睡眠恶习，让您走出误区，舒舒服服睡好觉。
下班运动
许多人认为晚上没有困意的原因是白天不够累。于是就会在晚饭后跑去健身房或者小区花园里运动一番，以为当身体感觉到疲劳之时，自然而然就能很快入睡了。其实不然。我们每天的运动和饮食，甚至连光照状态都会向身体发出信号，当人体进行运动之时，身体里的细胞就会提醒着大脑要打起精神来，如果去健身房运动，房间里明亮的灯光也会诱导生物钟后移，在运动之后，人体往往会长时间处于兴奋状态，毫无困意，从而不利于尽快入睡。
打乱生物钟
许多上班一族，工作日能够养成早睡早起的习惯，但是到了周五的晚上，仿佛紧绷了五天的弦可以松开了似的，熬夜上网、看电视、通宵聊天等等平时不敢做的事情都堆积在休息日，导致第二天日上三竿还起不来床，如此，便把辛苦一周养成的生物钟打乱了，因为周六睡得晚，所以周日也睡得晚，但是周一又要早起上班，睡眠不足导致一整天的萎靡不振，长此以往，形成恶性循环。所以说，生物钟的形成要持之以恒，不管工作日还是休息日，都要养成早睡早起的好习惯。
睡觉姿势不正确
首先，睡觉的枕头不宜太高，不仅会容易造成“落枕”，还会因流入头部的血液过多而造成头晕和眼部浮肿。其次，枕着手睡、甚至坐着睡都是不正确的睡眠姿势。如果以手为枕，不仅会引起首部麻木酸痛血液循环减慢，还会使腹内血压升高，产生“返流性食道炎”；而坐着睡则会减慢心率，扩张血管，导致大脑缺氧，甚至出现头晕耳鸣的现象。
有时候失眠并不是我们的身体出了毛病，而是我们的睡觉习惯阻挡了我们拥有美梦的道路，以上这些可能会影响到我们睡眠质量的不良习惯，你中了吗？相关文章推荐：解析那些你不知道的睡眠常识
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