心悸失眠不妨练“呵字功”
奶茶 2014-10-26 13:30:00
呵字功是气功六字诀功法中的一种，可补心气，对心悸、失眠、健忘、盗汗等心经疾患有很好的疗效，尤其适合于现代大城市中工作繁忙的人练习，能够改善经常长吁短叹、心慌等心气不足的症状，是非常好的健身气功动作。
预备式
两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。
发音： 呵(ke)读科
口型，口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松。顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读呵字，同时提肛缩阴，重心移至足跟。
动作
呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向上由冲门穴处起循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处向外翻掌，上托至眼部，中指对着外眼角处。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸、腹前徐徐下落，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
经络走向
以意领气由脾经之井穴隐白上升，循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏、胃腑、穿过横膈膜流注心中，上挟咽、连舌本入目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首穴极泉，沿着手臂内侧的后缘上行，经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。
治病机理
按五行相生之顺序，木能生火，心属火，应时于夏，在窍为舌。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。
做呵字功时，小指尖、中指尖可能有麻胀之感，同时与心经有关之脏器也会有新的感受。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌、体糜烂舌强语蹇等症，均可练此功治疗。相关文章推荐：怎么了解心悸失眠症？
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