午睡不花钱 四大好处你该知道
奶茶 2014-10-22 05:30:00
不管是学生还是白领，很多人都有睡午觉地习惯，俗话说，中午不睡，下午崩溃。几乎人人中午都会睡一小会，但方法对不对直接影响到午休地效果。专家总结出了一份完美午睡须知。完美地午睡，既是科学，亦是艺术。那么，你知道午睡多长时间才是最科学、健康的吗？一起来看看吧。
为什么要午睡?
西方社会中,曾经有很多人认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”地信号。然而近年来,大量科学数据表明,午睡可改善身心健康状况,缓解压力,降低疾病风险。
美国调研机构皮尤公司最新调查发觉,34%地美国成年人保持天天午睡地习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大,人们更可能养成白天小睡地习惯。
美国加州心理学家萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分钱,亦无任何副作用,可谓是最便宜、安全地“保健法”。
1.有益防病健体。
一项新研究发觉,经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体 紧张度。另外,工作压力过大亦会引起血压升高,而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物,使体内激素保持平衡。多项研究发 觉,20分钟地午睡比早上多睡20分钟地休息效果更好。
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