防治颈椎病不妨试试“螺旋操”
奶茶 2014-10-21 21:30:00
上班族的颈椎问题一直都不太好解决，缺少运动，姿势固定，这些都给颈椎病的出现提供了很多机会。怎样才能让上班族的颈椎轻松自如好起来呢?下面就一起来看看专家给大家介绍的支招，“螺旋操”治疗颈椎病。
你知道吗?螺旋状态是阻力最小、阻抗最少的运动状态，被称为“螺旋原理运动”，是宇宙间最有效率的运动方式。许多东方的古老运动系统，比如瑜伽、太极等，都运用了这个原理。
招式一
1、身体放松，两脚张开与肩同宽，双臂展开，平举至一字型，掌心朝下。
2、身体缓缓由腰椎依序带动胸椎、颈椎、头部向左后旋转，双臂呈左下右上。
3、停留数秒后，再缓缓依序转回动作1，换边执行。
招式二
1、身体放松，两脚与肩同宽，慢慢将手臂往上伸展合掌。
2、手指相扣，翻掌使掌心向上，手臂尽量往上往后翻，停留数秒。
3、吐气，同时手指松开，双手放松，自然垂放下来。
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