解析关于睡眠的四个事实
奶茶 2014-10-21 07:30:00
睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。睡眠不仅能补充人体的足够能量，还起到提高免疫力、促进人体生长发育、延年益寿等作用，总之没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。那么，你知道哪些因素会影响到睡眠吗？
专家们所用的手环是运用“体动记录仪”的原理，通过传感器监测人的动作，检测微小运动，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录。然后通过计算来判断睡眠状态。
PK情景重现
为了让论点更有说服力，专家们将个人形象置之脑后，将自己或完美或糟糕的睡眠记录图全部公诸于众。
睡眠档案1号：小F姐姐
睡眠档案2号：Ann
睡眠档案3号：Wendy
睡眠档案4号：Zoe
当时记录一出，专家们首先对科技检测而出的“睡眠状态”表现了强烈的好奇。每个人都会用图回想，企图回忆自己睡觉时的蛛丝马迹。
4人通过交叉比对，发现了下面有趣的事实：
1、睡眠质量和年龄无关
此次睡眠PK，实验组的年龄情况为2个90s、2个80s。但是2轮PK，年纪最小的人并不是睡眠质量最好的。
2、睡眠质量好坏有规律
仔细观察我们的睡眠记录图，睡眠好坏有它的波动性。其实，睡眠有两个时相，一个是慢波相，另一个是异相睡眠。通俗地说，一个能让你休息，一个会产生梦境。慢波相睡眠一般出现在前半夜，异相睡眠后半夜比较多。但无论是哪一种睡眠，它们都有自己的循环周期，依据睡眠时间不同，会出现4~5次的往复循环。
3、做梦不一定睡不好
睡眠最佳的人，前一晚的睡眠仍然是有做梦的。但是梦境相对平稳，非噩梦属性。(某一编辑有次做梦整晚被狮子追，手环显示浅眠状态非常多，第二天早上起床精神状态不佳。)因此，梦境不能拿来当做检测睡眠质量的标准，事实上，做梦是一种生理现象，每个人每晚都会经历3~5个梦境，一部分是有梦感的，但绝大部分是无梦感的。而当梦的内容刺激到个人情感，就会造成情绪上的压力，这也是为什么噩梦多半累人的原因。
4、睡眠时间不是越长越好
会有很多人认为，睡得越多休息得越好，编辑部自然也有“嗜睡者”(曾有睡眠14小时，期间不曾醒来的记录)。事实上，正常的睡眠时间为8小时，若是一味追求时间，大开“回笼觉”属性，反而会扰乱自己的睡眠生物钟。
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