“耸肩操”帮你缓解颈椎病痛
奶茶 2014-10-20 15:30:00
颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症。
那么，颈椎病怎么办?如何治疗脊椎病？专家告诉我们，消除颈椎病应多坐坐耸肩运动，“耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
“耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
一、别让高跟鞋 成为美丽“隐患”
在长时间的工作后，很多人都会出现不明原因的脖子僵硬的现象，这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。在休息时不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病症状的作用。
二、简单耸肩动作能放松胸部和肩部
首先，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧。
然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。
每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。
“耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
微微健康网小编温馨提醒，如果脖子僵硬症状比较严重，影响到正常的工作和学习，就必须及时的进行治疗，若不及时治疗，会引发心理上的伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。相关文章推荐：颈椎病可能会导致哪些并发症
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