缓解睡眠多梦有六个好方法
奶茶 2014-10-14 07:30:00
睡眠的时候做梦是正常现象，可是如果一晚上大梦不断，就得注意了。这样的睡眠只会让你头脑昏沉、精神更加不好。该怎么才能改善睡眠多梦的现象呢？一起来看看专家是怎么说的吧。
人类睡眠的五个周期
据了解，人的睡眠分为五个周期，1—4期睡眠称为非快动眼睡眠，另一个周期称为快动眼睡眠。而前三期产生的梦境最多，后两期梦境较少。而睡眠不好又往往预示着一种睡眠障碍的病症。如果这一切都可以排除，而仅仅是单纯地一反常态的多梦，就可以考虑下面的小贴士。
缓解失眠多梦的好方法
1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2、可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，脚气病情严重就不宜，这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
3、早早休息。尽量抽出时间休息。不要太过操劳或者忙碌。
4、适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做瑜伽，广播操之类的。
5、朗读。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
6、最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也会好转。
多梦并不等于失眠，然而如果多梦到影响了睡眠质量，那么，你该想想如何才能缓解这种症状了。以上是一些可以有效帮助大家缓解多梦现在的方法，多梦的你不妨试试吧。相关文章推荐：走出认识误区 多梦并不等于失眠
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