专家教你如何巧用道具改善睡眠
奶茶 2014-10-14 05:30:00
3.用能托付全身的床垫
大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。
床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠方面的专家也基本从不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。
和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。
4.程度适当的照明
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。
其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。
做以上的这些小改动或许能给长期失眠的你得到很好的改善哦，长时间睡眠不足、失眠对身体的危害都极大，因此大家可千万别任由自己长时间失眠哦。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
