专家教你如何巧用道具改善睡眠

奶茶 | 2014-10-14 05:30:00
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睡衣、枕头、床垫等是睡眠时必不可少的寝具,对于那些睡眠质量差的患者,适当的调整一下这些睡眠用具,也是很有效的改善睡眠的方法。下面就随小编一起来看看,如何利用这些道具来获得健康的高质量睡眠吧。

 

1.穿自己喜欢的睡衣

 

不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。其实大家应该都有同感:穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有强烈的抵抗感,这样可是没法获得优质睡眠的哦!

 

2.挑选自己专用的枕头

 

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样,枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。

 

对健康有益的枕头高度是2~6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。由于是常伴身边的物品,因此再怎么用心也不为过。

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