电脑族常抓拳可缓解鼠标手
奶茶 2014-10-09 18:30:00
对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，如果长时间置之不理，将会演变成鼠标手。虽然知道有这样的危害，但是因为工作的关系，许多人不得不每天都长时间面对电脑。那么，这时你不妨握握拳头，或许会让你舒服很多。
“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，容易导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时，哈专家说，而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。
握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次；第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急 速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。
除此以外，专家建议，应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下，每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下，舒展四肢，放松精神。
与此同时，正确使用鼠标，对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠 臂力做；不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键；为帮助手腕放松，可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方最好有一 些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。
相信很多电脑族都有这样的困扰，鼠标手症状如果长时间不治疗缓解，将会给健康带来很大的危害。以上是一些可以帮助大家缓解鼠标手症状的方法，不妨试试吧。相关文章推荐：怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状
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