秋季如何防止老年人记忆力易减退
奶茶 2014-09-29 04:30:00
对于老年人来说，记忆力减退是有的事情。很多时候我们都会觉的到了一定的年纪就会丢三落四的。老年人随着年量的增大，记忆力会不断下降，而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症，因此，老年人有注意保持良好的记忆力。只要改善生活习惯，就能让大脑保持良好的记忆力。下面我们就来看一下，预防老年痴呆症要怎样提高记忆力吧。
1.晒太阳。
多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走。
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3.冥想。
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
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