四种简易运动帮你扫除疲劳
奶茶 2014-09-14 13:30:00
炎炎夏日，往来于开着冷气的室内与闷热异常的室外，由于室内外的气温高低差，身体很容易出问题。尽管肉眼并不易见，但随着压力和疲劳的蓄积，自律神 经很容易失调，从而在不知不觉中使你陷入精神萎靡的状态。下面就让小编给大家介绍能在夏日疲劳的四种简单运动。
自律神经是人们为了生存，无意识中调整者身心各种机能的神经，有交感神经和副交感神经两类，其中一种在工作时，另一种会处于休息的状态。交感神 经是紧急情况时使全身开启战斗状态的神经，而副交感神经则处在休闲时分工作的神经，因此可以说副交感神经的工作时间更多。但是，现代人老是积累压力不懂放 松，交感神经常常工作过量。这样的话，会使副交感神经处在不工作的状态，而交感神经处于优势地位，会使身心紧张的状态持续着，从而极易引发各种不良状况。
不知道为什么总觉得很紧张、情绪低沉时，尝试下以下四种简单的运动吧。
1.做做深呼吸
压力很大、交感神经处于优势时，连自己都难以觉察到，呼吸容易变快变浅。为了提高副交感神经的工作力度，推荐慢慢地进行几个深呼吸。尽管是吸气吐气这样单纯的行为，但是请尝试着慢慢做几个深呼吸看看。
2.进行相同节奏的动作时，可以活化产生爽快意识的血清素的神经。有节奏地步行也是很有效的，但是更推荐不费时费力的轻触脸部和头部的方法。
用食指、中指、无名指，掌握好轻触的力度，有节奏地轻轻碰触头部，心情也会变得爽快起来。在脸部自己觉得舒服的部位，轻轻敲击30秒左右。
3.转动头部
慢慢转动头部。顺时针旋转后再逆时针旋转，这样为一组，重复五组。仅仅只是转动头部，就可以促进血液循环，减轻肩部酸痛，预防肩周炎。
4.拉伸并转动耳朵
耳部集中了全身许多重要的穴位。200多个穴位，让你一一记住是很困难的。试着拉伸并转动耳朵，对耳部进行按摩吧。不仅可以起到放松的效果，放松了集合全身重大穴位的耳部的话，还有很多其他的健康效果。
不管怎么样，还在困扰于失眠、疲劳、压力大的各位，一定要尝试下这些扫除疲劳的好方法。相关文章推荐继续阅读：为什么会经常感觉到疲劳呢？
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