盘点6种类型愤怒破解之法
奶茶 2014-09-12 08:30:00
生活并不尽如人意，总有让人挫败甚至想要爆发的瞬间。心理学家指出，愤怒只是情绪“冰山”的一角，是被其他情绪所引发的。因此，找出引发愤怒的情绪和心理原因，就能很好地管理愤怒。管理愤怒不是一个难题，愤怒往往有6种类型，只要找到相应的原因与破解之法。
1、炸药型
一点就着劝不住
你看起来是这样的：“再把衣服扔地上，我就跟你离婚！”也许把你逼到“爆炸”边缘并不容易，但当这一刻来临时，便会地动山摇，让你恨不得把全世界掀个底朝天。
为何会这样：你从小就没有学会如何正确应对怒气，最常用的招数就是把它咽下去，直到再也咽不下更多。渐渐地，你的“怒点”便会很低，即使是小事也会一触即发。
后果：暴怒的人很难换位思考，从而可能说出事后难以解释或弥补的话语，甚至做出让你悔恨一生的举动。
如何改变：1.等待怒气消解。美国情绪管理专家罗纳德博士说，研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能排解负面情绪。此时不妨深呼吸，或者在心中默数10个数，然后你会发现，那团即将爆发的怒火渐渐熄灭了。李君建议，最好的默数不是从1数到10，而要有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。2.掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。
2、偷摸型
背地里搞小动作
你看起来是这样的：“哼！不让我看球赛，我就把你的肥皂剧偷偷删掉！”你并不打算压抑内心的愤怒，只是表达方式没那么正大光明而已。
为何会这样：有些人天生谨小慎微，不喜欢与他人正面交锋，但也不愿默默做个受气包，于是就会在背后做手脚。
后果：惹到你的人确实很难受，但你的目的无非是让别人也过不好，而不是努力争取让自己过得舒服些，结果就是“双输”，甚至众叛亲离，因为没人爱跟一个背地里搞小动作的人交往。
如何改变：1.允许自己适当表达愤怒。李建明表示，发脾气本无可厚非，适度表达愤怒有助传递内心诉求，预防不愉快事件再次发生。但要遵守一个信条：可以拿出魄力与人交锋，但要拒绝伤害性行为。2.为自己争取。与其采取故意不交工作报告的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。这的确不容易，但总好过背上“小人”的坏名声。3.学会控制局面。觉得自己承担太多，不妨着手改变局面。比如独自收拾屋子很吃力，就赶紧动员室友参与进来，而不是一个人发愁。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
