五个支招让你有效远离鼠标手
奶茶 2014-09-10 01:30:00
自从被纳入职业病的一员后，鼠标手成为了上班白领们最关注的亚健康症状之一。随着电脑的普遍使用，很多上班族都开始担心自己会患上鼠标手。如何才能够有效地防治鼠标手？下面就让小编来给大家介绍五个小支招吧。
一、移动鼠标不要用腕力。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能 的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动 鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。
二、选用符合生物力学的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。
三、每30分钟休息一次。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
四、鼠标高度与肘关节一致。使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。
五、 手部要做功能锻炼。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行 功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己 做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。.
预防和根治鼠标手的出现，是我们文明健康生活的必要条件之一。以上是五个能让大家远离鼠标手的小支招，经常使用电脑的人要注意预防鼠标手哦。相关文章推荐继续阅读：怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状
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