上班族注意几点作息习惯快速缓解脑疲劳
奶茶 2014-09-05 08:30:00
目前处在亚健康状态的人越来越多，一直都是在健康的边缘徘徊，虽说没有真正地生病，但是也要及时地调节缓解，否则将进一步恶化。怎样快速缓解脑疲劳?处在亚健康的人容易出现疲劳的症状，尤其是对于上班族来说，身体疲劳工作效率就低，怎样能缓解疲劳，从五个方面调节身体抗疲劳。
一 调节情志
在中医上，将七情分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人的每一种情绪都会影响到人体的脏腑，如怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺还有恐伤肾。情绪的不稳定也会对我们的身心造成伤害。过度地伤心、忧虑甚至是欣喜也会伤害身体。所以调节人的情志，平静自己的内心有助五脏的健康。如果是爱生气的人，则可以服用一些疏肝理气的药物帮助疏通肝气，缓和情绪。
第二 调节饮食
中医上认为饮食要清淡和有节制才有利脾胃的养护。脾胃是人的后天之本，所以一定要悉心照顾好。日常饮食常吃蔬菜和水果等清淡的食物，有助五脏滋养。忌食生冷、燥热、油腻、味重的食物，这些食物对于脾胃的刺激非常大，会损伤脾胃。此外，吃饭的时候要细嚼慢咽，这也是一个养生方法。
第三 调节作息
工作的时候废寝忘食，身体肯定会受不了，过度疲劳。在中医上有人与自然融合“天人相应”的说法。也就是人应该顺应自然规律，以自然规律来作为生活的基本法则，例如日出而作，日落而息，就是要让自己有个正常的作息时间。违反了这样的规律，身体会产生各种不适，感觉疲劳，即使有时候白天进行补觉也还是缺乏精力。所以，抗疲劳要调整好的作息时间。
第四 调节经络
调节身体的经络，令身体经络畅通可以尝试按摩的方法。通过按摩，可使身体的气血循环畅通，精神饱满，不易疲倦。经脉不畅受阻，则气血不和，百病丛生。人的身体上的经脉纵横交错，连接至身体内的五脏六腑和外在的皮肤肌肉，调节经络，可以说是牵一发而动全身，经络畅顺，可以预防其他的身体问题。
处在亚健康的人容易出现疲劳的症状，尤其是对于上班族来说，身体疲劳工作效率就低，怎样能缓解疲劳，快点从以上这五个方面调节身体吧。相关文章推荐继续阅读：教你如何判断自己是否脑疲劳？
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