颈椎不适 换个“6”字枕头睡试试看
奶茶 2014-09-05 01:30:00
专家告诉我们，疼痛其实是我们最好的医生和朋友。因为是“疼”告诉你，你的生活方式不对，你的某些姿势不正确，需要立即改变，而改变的方法可能只是一些很小的技巧。
现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。相关专家郭主任教的办法很简单，而且对80%的人都有效——
睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。
1、办公族用电脑要坐直
这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。
此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。郭主任的办法是在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。
2、总“低着头”暗示颈椎问题
很多中年人站着时总是“低着头”，不用问，颈椎一定有问题。因为颈部感受器出了毛病，导致脖子不自觉地前倾，颈部外层肌肉总在使劲，不久颈部疼痛便会出现。
3、练习站姿
所以，不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情，中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭，但只要坚持两三周，之后是非常有好处的。
长时间低头工作给我们的颈椎带来极大负担，因此在日常生活中更应该注意保护我们的颈椎，以上是三个能有效缓解预防颈椎不适的方法，希望能够帮助到大家。相关文章推荐继续阅读：盘点颈椎病严重会出现哪些症状
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