生活“鸭梨”大？简易三招帮你缓解
奶茶 2014-09-08 07:30:00
人活着就就会感受到压力，没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天伴随在我们的左右。所以说，如果你懂得去处理压力，长期背负它会对健康构成危害。放松身心，解决生活压力，做好自己的心理卫士。下面教大家几招缓解压力的方式。
1、餐后散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注的慢慢地享受午餐。
午餐之后可以去散散步，一段10分钟左右的轻松散步，就可以缓解紧张的情绪，效果可持续1-2小时。
2、浸泡热水
热水是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。
泡澡时还可以放点慢节奏的音乐，熟悉的或者是自己喜欢的都行，只要能让你放松就好。
3、深深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼气，而且轻轻的说声放松，只要几秒钟你就可以焕然一新。
或者你做到椅子上，闭上眼睛，持续吸气6秒，并且要尽可能的收紧你的肌肉，然后呼出你吸进的气，让身体松弛下来，之后再有节奏的呼吸20秒钟。
以上是三个能有效帮助大家缓解压力的简单办法，每个人都不可避免承受着来自生活、工作与社会的压力，压力过大如何得不到及时缓解，会给我们的身心健康带来很大危害，因此可千万不可放任不管。相关文章推荐继续阅读：压力过大会引起哪些疾病
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